内容紹介
- 日本人の１割が不眠症（2014.11.5付朝日新聞）と報じられるなか、患者の９割が治癒に向かう治療実績をもつ著者が、不眠を克服する方法を示します。それは、いま盛んに取りあげられている認知行動療法のひとつで、不眠症を改善するために開発されたものです。なぜ睡眠ダイアリーをつけるといいのか……睡眠の悩みをともに解決するパートナーを登場させながら、不眠を卒業するための４週間プログラムを始めます。「読んで終わりの本」ではなく、「習慣にして終わりの本」になっています。
目次
プロローグ 不眠の悩みを解決する画期的方法
| 第１章 | はじめての睡眠ダイアリー・・1週目 |
| 第２章 | 快眠は睡眠のメカニズムを知ることから・・２週目 |
| 第３章 | 自分の睡眠スケジュールを立てる・・３週目 |
| 第４章 | 眠りをよくする睡眠スケジュールの調整法・・４週目 |
| 第５章 | 不眠を卒業する日 |
岡島義（著）
（おかじま・いさ）
1979年、東京都に生まれる。2003年、日本大学文理学部心理学科を卒業。2008年、北海道医療大学大学院心理科学研究科博士課程を修了、博士（臨床心理学）取得。公益財団法人神経研究所附属睡眠学センター研究員、同研究所附属代々木睡眠クリニック心理士、東京医科大学睡眠学講座兼任助教を経て、2011年より医療法人社団絹和会睡眠総合ケアクリニック代々木 主任心理士。東京医科大学睡眠学講座客員講師。公益財団法人神経研究所附属睡眠学センター研究員。臨床心理士、専門行動療法士として睡眠障害や気分障害、不安症に苦しむ人々への支援を行いながら、認知行動療法の効果を高めるための研究活動を行っている。
著書には『認知行動療法で改善する不眠症』（共著・すばる舎）や『不眠の科学』（編共著・朝倉書店）などがある。
担当編集より
４週間が長いか、短いか……睡眠ダイアリーをつけ終わったあと、答えが出るでしょう。
こういう方法で不眠を卒業できるのか！驚きと感動があります！
