姿勢の本

ＮＨＫの「ガッテン！」やＴＢＳの「健康カプセル！ゲンキの時間」などに出演、注目の理学療法士が「姿勢」を意識することで健康になれる方法を説きます。すべてエビデンスを持った科学的なものばかり。「万病のもとは姿勢から」という著者が、「決まった正しい姿勢はない。姿勢を変えて健康になる」にはどうすればいいかを日常生活に即して示します。たとえば、「バンザイ」することで、肩から背中の筋肉がつき、肩こり・頭痛・腰痛に効能あり。ストレッチは少しサボっても身体の柔軟性は維持できる、ただし朝起きてのストレッチは要注意、腰痛が発症しやすい時間帯……健康な人生を支え、しなやかな身体をつくる本！図版多数！

プロローグ　背骨の悲しい訴え

第１章　姿勢が秘める力

第２章 自分の姿勢の問題点は何か

第３章 なぜ疲れる・痛む・不調になる……姿勢と不調の切れない関係

第４章 ストレスを溜めずにすぐ流す「ながら逃がし」と「ながら体操」

第５章 疲れない・痛まない・不調にならない身体のつくり方

第６章 ズレているボディイメージの治し方

山口正貴（やまぐち・まさたか）

東京大学医学部附属病院リハビリテーション部理学療法士。1980年、東京都に生まれる。東京理科大学理学部在学中にぎっくり腰をわずらい、リハビリテーションに関心を持つ。卒業後、帝京平成大学専門学校理学療法学科を経て、2005年、東京大学医学部附属病院に入職。2007年より千葉県福祉ふれあいプラザ介護予防トレーニングセンターで予防事業を兼任する。理学療法士として医療・予防業務にたずさわるかたわら、腰痛の研究を開始。2016年の研究論文で日本理学療法士学会の第８回優秀論文表彰で優秀賞を受賞。ＮＨＫの「ガッテン！」やＴＢＳの「健康カプセル！ゲンキの時間」などにも出演。

著書には『「ねたままストレッチ」で腰痛は治る！』（集英社）がある。

姿勢の悪い人は１日に１回バンザイをすればいい。これだ！と思いました。これならできる！　バンザイは、背中にＳ字カーブをつくり、背中や腰を伸ばす効果抜群のストレッチなのです。それにとどまらず、一生もののアドバイスにあふれています。